PCOD & PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ? | Causes, Symptoms & Solutions
PCOD & PCOS/
Causes, Symptoms & Solutions
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ PCOD (Polycystic Ovarian Disease) ಮತ್ತು PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ — ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ PCOD ಅಥವಾ PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ.ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ PCOD (Polycystic Ovarian Disease) ಮತ್ತು PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟುಮಾಡಿ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ PCOD ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸೈಕಲ್ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗುವುದು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ PCOD ಮತ್ತು PCOS ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ PCOD ಮತ್ತು PCOS ಎಂದರೇನು, ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇರುವ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ PCOD ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇರುವ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕುರಿತು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಎಂದರೇನು?
- PCOD ಮತ್ತು PCOS ಮಹಿಳೆಯರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- PCOD (Polycystic Ovarian Disease) ಎಂಬುದು ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಿಸ್ಟ್ಗಳು (ಕೋಶಗಳು) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದರಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದೇ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸೈಕಲ್ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಬಹುದು.
- PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹಲವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
- ಈ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ PCOD ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸೈಕಲ್ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗುವುದು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ PCOD ಮತ್ತು PCOS ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ PCOD ಮತ್ತು PCOS ಎಂದರೇನು, ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇರುವ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಮುಖ್ಯ ಮಾಹಿತಿ (Important Box)
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು
|
2. PCOD ಮತ್ತು PCOS ಎಂದರೇನು?
- PCOD ಮತ್ತು PCOS ಮಹಿಳೆಯರ ಅಂಡಾಶಯಗಳ (Ovaries) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- PCOD (Polycystic Ovarian Disease) ಎಂಬುದು ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಿಸ್ಟ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದರಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದೇ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸೈಕಲ್ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಬಹುದು.
PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. - PCOD ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ (Insulin Resistance) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. - ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ ಅಂಡ್ರೋಜನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (Male Hormones) ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
PCOD ಮತ್ತು PCOS ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
- PCOD ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ
- PCOS ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಮೂಹ
- PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು
- ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೀಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- PCOD ಮತ್ತು PCOS ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೂ ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?
- PCOD ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಸಮತೋಲನ.
- ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ (Insulin Resistance) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದಲ್ಲದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಡ್ರೋಜನ್ (Male Hormones) ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಲಭವಾಗಿ
- ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ
- ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್
- ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು
| ಪರಿಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು (Solution Box) ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ |
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸೈಕಲ್ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ಮುಖದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವುದು
- ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
- ದಣಿವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
- PCOD ಮತ್ತು PCOS ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- PCOD ಮತ್ತು PCOS ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು
- ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.4. PCOD ಮತ್ತು PCOS ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- PCOD ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸೈಕಲ್ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗುವುದು
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ಮುಖದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವುದು
- ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆ
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
- ದಣಿವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ
| ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಸೂಚನೆ
|
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
2. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30–40 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
4. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
| Solution Box (ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು) ✔ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ✔ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ✔ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ✔ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿ ✔ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ |
ಸಮಾರೋಪ
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.PCOD ಮತ್ತು PCOS ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
FAQs
1. PCOD ಇದ್ದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2. PCOS ಇದ್ದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಾಧ್ಯ.
3. PCOD ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 18 ರಿಂದ 35 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
4. PCOD ಮತ್ತು PCOS ಒಂದೇನಾ?
ಇವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ PCOS ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
5. PCOD ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಕಾರಣದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
6. PCOS ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದರೂ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಹಿಂದಿನ ಸಂಚಿಕೆಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ:
ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಏನು? ಪರಿಹಾರಗಳೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿhttps://kannadadaily.in/what-are-the-mai…ow-the-solutions/
ಹಲೋ ಸ್ನೇಹಿತರೇ,ನಮಸ್ಕಾರ ! |